KONVENČNÉ METÓDY CHUDNUTIA?

Chceš schudnúť, prečítaš si nejaký nejaký materiál, nastavíš si vytúženú váhu a ideš pár dní, možno týždňov podľa toho. Meriaš si iba celkovú hmotnosť a úbytky kg idú veľmi pomaly. Strácaš motiváciu, hľadáš ešte nejakú podporu, ktorá by ťa udržala k ceste za chudnutím. Pár krát to urobíš a ručička tvojej hmotnosti ide raz hore, dole a opakuje sa to ale bez úspechu.

Takto podobne bol na tom Adrián. Rozhodol sa tentokrát ísť pod odborným dohľadom. Adrián začiatkom apríla urobil prvé meranie, ktorým sme získali všetky potrebné údaje pre návrh postupu chudnutia. Každou kontrolou ma Adrián milo prekvapil. Jeho výsledky boli úžasné. Poctivo dodržiaval naše dohody a koncept Vitadu. Neustále som ho chválila ako je cieľavedomý a striktný ku sebe samému, lebo okrem jednej dovolenky neurobil skoro žiadne prehrešky. A výsledky sa po 5 mesiacoch dostavili. Tak si ich pozrite:

Ideme k číslam

1. Pôvodná hmotnosť bola 108,3 kg a po 5 mesiacoch sa dostal na 87,2kg tj schudol 21,1kg
2. Hmotnosť svalstva sa nám podarilo zachovať po celú dobu na cca 43kg.
3. Množstvo telesného tuku sa nám z pôvodných 32,3 kg znížilo na 13,1 kg. tj 19,2 kg !!!
4. Viscerálny tuk z hladiny 13 sme sa dostali na 5.
5. Obvod pása zo 115,1 cm sa Adrián zúžil 🙂 na 88 cm.

Neskutočné výsledky!!!

V súčasnosti je Adrián v udržiavacej etape. Je všetko na čo má chuť, je pravidelne 5x za deň. Avšak vie, že vyprážaným, mastným, tukovým jedlám sa má vyvarovať. Ak dodrží nami dohodnutú stravu na ďalší mesiac, tak udrží svoju hmotnosť a prípadne ešte môže pomaly chudnúť.

Ak hľadáš aj Ty podporu v chudnutí alebo v zmene postavy, tak viem Ti pomôcť. Zavolaj mi a dohodneme termín 1.merania a nastavenia správneho postupu.

Na diétu som sa dal čisto ako pokus aj keď zo začiatku som tomu moc neveril. Skúšal som predtým veľa diét a kvôli tomu že som si dosť pokazil metabolizmus myslím, tak tie hladovky nefungovali na mňa už a do cvičenia som sa dokopať nevedel. No po jednom mesiaci na tejto diéte som videl veľmi pekne výsledky, čo ma teda motivovalo ísť ďalej. Napriek tomu že v rámci pracovných obedov a hlavne pracovných ciest bolo ťažké nájsť jedlo čo som mohol jesť, stále som bol rád že som nemusel byť nikdy hladný a aj večer som si vedel dať nejakú zeleninu alebo produkt. Najväčším plusom v celej tejto chudnúcej ceste je to že som  podržal svalovú hmotnosť a aj napriek tomu že som skoro vôbec necvičil a kardio úplne 0, som schudol fakt neuveriteľne veľa za veľmi krátky čas. Adrián