Kľúčová je podpora blízkeho okolia

Chudnutie predstavuje zmenu a tá nebýva ľahká. Ak sa človek rozhodne chudnúť, je veľmi dôležitá podpora rodiny a okolia. Musíte opustiť zónu komfortu a čeliť množstvu prekážok.

Základom úspechu pri chudnutí je to, aby ste verili sama sebe a boli vnútorne naozaj presvedčená o tom, prečo to robíte. Samozrejme, viac ako vhod padne aj podpora od najbližších. A podpora okolia je práve formou povzbudenia. Každé povzbudenie, pochvala a radosť z toho, ako napredujeme, je ako keby „výživou“ pre naše emocionálne ja.

A presne takúto situáciu má aj moja klientka Evka. Koncom februára sa Evka rozhodla, že sa už chce viac sebe venovať. Dcéra so synom jej prisľúbili maximálnu podporu a povzbudenie. Dokonca syn jej vypracoval cvičebný plán, čo cvičiť vo fitku a koľko si odplávať. Dcéra zase rada pomáhala pri varení správnej stravy. Ja som bolo podporou v nastavení stravovacieho režimu a pravidelnej kontroly.

Evka chodila pravidelne na kontroly merania a sme prechádzali a jej športové výkony. Sama zistila, že už bez plávania ani nemôže byť. Fitko a činky si obľúbila iba v čase, kedy mohol s ňou ísť jej syn. Mala lepší pocit istoty, že je niekto s ňou a ak by potrebovala poradiť, vie na koho sa obrátiť.

Ako sme dopadli s výsledkami merania?

1. Celková váha 75,8 a teraz 69,4 kg,
2. Svaly sa nám podarilo udržať na tej istej hodnote a to 24,2 kg
3. Celkové množstvo tuku z 31,9 sme znížili na 24,3 kg čo je celkový úbytok 7,6 kg.
4. Viscerálny tuk sme mali v hodnote 17 a znížili sme ho na 12.
5. To ovplyvnilo aj hodnoty obvodu pásu. Z pôvodných 101,5 na 92 cm, čo je o 10 cm zmenšenie!!!

To sú krásne hodnoty. Čo sa veľmi cení, že Evka sa nenechala zlákať rôznymi dobrotami počas letných dovoleniek. I keď mi sama povedala, „tam a tam som zhrešila“ :-),ale na 95% držala sa nášho VITADU diétneho plánu. A výsledky sa dostavili.

Pracujeme ďalej na dosiahnutí cieľovej váhy 62 kg. S takým zanietením dosiahnuť ako má Evka a s takou rodinnou podporou to určite dosiahneme!!!