Čo treba urobiť keď chcete schudnúť? Urobte to ako Gabika!

S Gabikou sa poznáme už niekoľko rokov cez nordic walking. Tým, že som od februára  rozšírila služby o nutričné poradenstvo, tak sa mi ohlásila so záujmom konečne niečo urobiť pre štíhlejšiu postavu. V marci tohto roku prišla do mojej poradne, kde sme si urobili:

• analýzu stravovacieho režimu a ako prebieha jej 24hod.
• meranie na profesionálnej váhe Inbody 370S, ktorá nám poskytla veľa dát. Aké množstvo svalov, vody, tuku a kostí je v jej tele a v akom pomere. Aký je jej viscerálny tuk okolo orgánov, pomer obvodu pásu voči bokov a obvody tela.
• Oboznámila som ju s programom Vitadu, ktorý je individuálne šitý na mieru.

Gabiku oslovila možnosť schudnúť 3 kg za prvé 2 týždne, lebo ju čakala nejaká oslava. Už mala 1. motiváciu. I keď hlavnou motiváciou bolo sa cítiť lepšie, zdravšie. Len si nevedela predstaviť ako to zvládne, keďže bola zvyknutá jesť pečivo skoro ku každému jedlu. A aké boli výsledky?

Za 1. dva týždne dala 3,5 kg TUKU dole zo svojej postavy. Pričom dokázala udržať množstvo svalstva. Jej viscerálny tuk dala z hladiny 16 na 14. Pričom od 9 a nižšie je zdraviu neohrozujúci stav.

A kde je dnes?

Máme august a stále pracujeme na postuponom formovaní postavy.  

1. Zo 78,5 kg schudla na 67,2kg
2. Znížila vo svojom tele celkový tuk z pôvodných 32,7kg na 22,5kg.
3. Udržala svalstvo stále na jednej úrovni, čo je veľmi dôležité.
4. Viscerálny tuk okolo orgánov znížila zo 16 na 10
5. Obvod pása z pôvodných 102,1 cm na 90,4 cm.

Najdôležitejšie je, že Gabika sa cíti veľmi dobre, je plná energie, ľahšie sa jej cvičí a na Nordic Walkingu vedie jej tempom a spevom celú skupinu. Všade kde chodí získava chvály a milé slová, ako sa postavou zmenila, krásne schudla.

Chýba jej už len máličko

Na prvom sedení mi povedala, že by chcela dosiahnuť 68kg, ideálne 65kg. Takže je 1. cieľ sme už dosiahli a tie posledné 2 kg dáme aj v tomto dovolenkovom období dole. Gabika, má bohovskú výdrž a motiváciu. Každý vážením ma milo prekvapuje, čomu dokázala odolať. V prvom rade, už pri tých prvých týždňoch vyradila pečivo. A dokázala si vytvoriť taký jedálniček, že to pečivo ani nepotrebuje k životu. Odolala koláčikom od kolegov, na firemných večierkoch vyprážaným jedlám a iným mastným pochutinám.

Chýba jej už fakt máličko! Tak jej držme spolu palce a verím, že ju aj podporíte.